Når datoen er sat, begynder mange at tænke på, hvordan de vil se ud og føle sig på dagen. Det er helt naturligt. Men brylluppet er også en af de dage, hvor man har mest brug for overskud: lange timer, mange mennesker og en masse følelser. Målet bør derfor være at have energi og føle sig godt tilpas, ikke at nå et bestemt tal på vægten.
Start i god tid
Hurtige kure i de sidste uger før brylluppet giver ofte det modsatte af det, man ønsker: træthed, dårligt humør og en krop, der protesterer. Begynd hellere et halvt år før med små ændringer, du kan holde fast i. Så har vanerne tid til at blive en del af hverdagen.
Træning, der giver overskud
- Styrketræning to gange om ugen styrker holdningen, og det kan mærkes, når du skal stå op i mange timer.
- Kondition i form af gåture, cykling eller svømning giver energi i hverdagen.
- Dans er en sjov måde at træne på, og I får samtidig øvet brudevalsen.
Find noget, I kan lide, og træn gerne sammen. Det er en god pause fra planlægningen.
Mad, der holder dig mæt
Spring ikke måltider over, og drop forbuddene. Spis regelmæssigt, med grøntsager, fuldkorn og en kilde til protein i hvert måltid. Protein bidrager til at holde dig mæt og er en byggesten for musklerne, når du træner. De fleste kan få det, de har brug for, fra almindelig mad. Har du travlt og har svært ved at nå et ordentligt mellemmåltid, kan en shake være praktisk. Kig gerne på udvalget hos FitnessNord, hvor der findes både mælkebaserede og veganske varianter. Det er en hjælp i en travl periode, ikke en genvej.
Søvn og stress
Bryllupsplanlægning kan fylde meget, og stress påvirker både søvn og appetit. Sæt grænser for, hvornår I taler om brylluppet, og beskyt søvnen. Syv til ni timer om natten gør mere for udstrålingen end nogen kur.
De sidste uger
Hold fast i det, der virker, og prøv ikke noget nyt lige før. Ingen nye træningsformer, der giver ømme muskler, og ingen nye kosttilskud, som du ikke ved, hvordan kroppen reagerer på. Prøv kjolen eller jakkesættet i god tid, og husk, at små ændringer i kroppen er helt normale.
På selve dagen
Spis morgenmad, også selvom du er nervøs. Hav vand og en lille snack klar til fotograferingen, og sørg for, at nogen holder øje med, at I begge får noget at spise inden middagen. Den bedste udstråling kommer fra et menneske, der har det godt, ikke fra en kur.
Inddrag forloveren eller vennerne
Det er lettere at holde fast i en vane, når andre er med. Lav en fast gåtur med forloveren, eller tag vennerne med til en dansetime i stedet for endnu et møde om bordplanen. Det giver både motion og tid til at tale om alt det, der fylder. Mange oplever, at netop de ture bliver nogle af de bedste minder fra tiden op til brylluppet.
Når brylluppet er overstået, er det bedste, hvis vanerne bliver. Så har I fået mere ud af forberedelsen end bare en god dag.